10 porannych czynności, które odmienią Twoje życie

1. Wstań z uśmiechem na twarzy

Nie jest to łatwe zadanie, zwłaszcza po nieprzespanej nocy. Jednak wyrobienie w sobie takiego nawyku pozwala na „zaprogramowanie” Twojego nastroju na cały dzień. Pomyśl o wszystkich przyjemnych rzeczach, które Cię dziś czekają. Podziękuj w myślach za to, że budzisz się na tyle zdrowa, żeby realizować swoje plany i marzenia. A potem uśmiechnij się sama do siebie i pozytywnie zacznij ten dzień.

2. Medytacja, joga lub ćwiczenia energetyzujące

Ruch to zdrowie i każdy o tym wie. Nie każdy jednak stosuje tę zasadę, z różnych przyczyn. Zachęcam jednak do podjęcia choćby 10-20 minut aktywności o poranku, aby dotlenić organizm i wyciszyć lub pobudzić umysł do pracy (w zależności od Twojego zegara biologicznego i osobowości).

3. Pożywne śniadanie

Każdy samochód działa sprawniej na jakościowo dobrym paliwie, zgodzisz się? Poświęć kilka minut więcej, aby przygotować i w spokoju zjeść coś pożywnego. Poranny pośpiech temu nie sprzyja, ale to naprawdę ważne. Jeszcze lepiej, kiedy znajdziecie chwilę, aby takie śniadanie zjeść wspólnie z rodziną. To, w naturalny sposób, ukształtuje również zdrowy nawyk u dzieci.

4. Przejrzenie planu dnia

Szybki rzut oka na zadania do wykonania w danym dniu pozwoli mózgowi przygotować się na ich realizację. To także moment na ewentualną weryfikację planu w zależności od Twojego samopoczucia i różnych innych okoliczności (np. gorączka u dziecka).

5. Ulubiona muzyka

Każdy z nas ma swoje ulubione utwory – słuchanie ich od samego rana wprawi Cię w dobry nastrój i pozytywnie nastroi na cały dzień! Zachęcam też do eksperymentowania z różnymi stylami muzycznymi i sprawdzania ich wpływu na samopoczucie. Różnorodność to klucz do uniknięcia codziennej rutyny 🙂

6. Kawa lub herbata

Znajdź chwilkę na delektowanie się smakiem ulubionego napoju. To mogą być dosłownie 2-3 łyki, na których się skupisz i pozwolisz sobie na pobudzenie kubków smakowych. Jeśli potrzebujesz rano napoju, który działa pobudzająco – wypróbuj yerba mate. Działa delikatniej i dłużej niż kawa, a do tego występuje w ogromnej ilości wersji smakowych. Zbawiennie działa również szklanka wody, z cytryną lub bez, wypita zaraz po przebudzeniu. Pomaga oczyścić organizm z toksyn i złogów.

7. Chwila relaksu w łazience

Relaks? Rano? Kto ma na to czas? 😉 Każda z nas. Wystarczy zmienić odrobinę poranny rytuał. Nakładając ulubiony krem na twarz zastosuj metody masażu z tzw. jogi twarzy (polecam poczytać o tym u Marty Kucińskiej). Pobudzisz krążenie i pomożesz zapobiegać powstawaniu zmarszczek. Przed wyjściem z łazienki użyj ulubionego perfumu – zapachy na nas, kobiety, działają bardzo stymulująco.

8. Popatrz na zieleń lub błękit

Te kolory koją wzrok i uspokajają. Krótkie skupienie na obrazie (rzeczywistym lub wyobrażonym) pełnym zieleni lub błękitu pozwoli na moment zapomnieć o porannym zgiełku i przywoła pozytywne wspomnienia z relaksujących momentów np. na wakacjach.

9. Słuchaj podcastów

Jeśli spędzasz rano dużo czasu jeżdżąc autobusem lub samochodem, wykorzystaj ten czas na słuchanie inspirujących osób, dzięki którym zgłębisz na interesujące Cię tematy. Internet to dziś kopalnia darmowej wiedzy i aż szkoda z niej nie korzystać.

10. Aplikacja z cytatami

Rozwój technologii przynosi nam coraz więcej ciekawych rozwiązań. Jednym z nich są aplikacje na telefon z inspirującymi i motywacyjnymi cytatami na każdy dzień. Ja sprawdziłam i polecam „Znakomite cytaty”, ale wybór jest coraz większy, więc na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Poranne czynności, które śmiało można nazwać nawykami, czy nawet rytuałami, mają ogromny wpływ na przebieg całego dnia. Na wiele rzeczy nie mamy wpływu, mamy jednak moc zmiany naszego sposobu ich postrzegania. Jeśli od rana myślisz, że to będzie kiepski dzień – to z pewnością taki się stanie. Zacznij więc od 2-3 nawyków i obserwuj, jak zmienia się Twoje nastawienie. Oczywiście na lepsze! Powodzenia 🙂

Zdjęcie: 123 rf