5 dni do lata. Jak wejść w kolejną porę roku z lepszym samopoczuciem?

Muzyka i taniec

• przygotuj wakacyjną playlistę – codziennie zapisuj choć jedną pozytywną piosenkę
• tańcz, każdego dnia chwilę, rano lub wieczorem – sama lub z dziećmi/partnerem, najlepiej do radosnej muzyki, która kojarzy Ci się z latem,
• posłuchaj podcastu – znajdź taki, który dodaje Ci skrzydeł.

Ćwiczenia

• zacznij ćwiczyć z Chodakowską 😀
• codzienny, obowiązkowy spacer

Przeczytaj także: Wakacje 2021 – planować czy nie planować? Jak zaplanować bezpieczny urlop za granicą?

Zadbaj o ciało

• wprowadź do pielęgnacji krem do twarzy z wysokim filtrem,
• kup sobie fajny balsam/olejek do ciała – używaj go codziennie dbając o swoje ciało,
• szczotkuj ciało – podobno szczotkowanie ujędrnia i pomaga pozbyć się cellulitu. I jest mega modne!
• zadbaj o ciało, peeling świetnie sprawdzi w przygotowaniu ciała na lato, a wybierając owocowe, soczyste zapachy będzie to również uczta dla zmysłów!

Zdrowe nawyki

• pij szklankę ciepłej wody rano,
• wyrzuć za okno czekoladę albo inaczej – zjadaj od czasu do czasu jedną kostkę czekolady dobrej jakości,
• kładź się spać po 22.00 – no dobra, zacznij od 23.30 i tak coraz wcześniej 🙂
• nie podjadaj,
• odkładaj telefon przed snem do innego pomieszczenia,
• pij dużo wody – jeśli nie lubisz “samej” wody, wrzuć do niej codziennie inne, świeże owoce,
• zamiast czekolady, gdy najdzie Cię ochota na deser, zjedz owoce,
• pij zdrowe soki ze świeżych owoców,
• rób kolorowe sałatki owocowe i warzywne,
• czytaj książki – codziennie parę stron wzmacniającej lektury.

Przeczytaj także: 5 sposobów na udane wakacje z rodziną

Ćwiczenie uważności

• o poranku, zanim wpadniesz w wir obowiązków, zatrzymaj się i posłuchaj śpiewu ptaków,
• codziennie uważnie obserwuj zmiany, które zachodzą w przyrodzie,
• zapisuj codziennie 3 rzeczy, za które danego dnia jesteś wdzięczna,
• weź 1 dzień urlopu w pracy i zaszyj się w miejscu, gdzie będziesz mogła pobyć sama ze sobą,
• idź na zakupy (nic tak nie poprawia nastroju jak zakupy) – zacznij kompletować garderobę na lato – sukienki, spodenki, topy, sandałki, kostium kąpielowy, nie musi być wszystko na raz, masz na to przynajmniej 20 dni, 😉
• przygotuj swoje mieszkanie do lata, kup kwiaty, rozłóż kolorowe dodatki (poduszki, narzutę, etc.) schowaj ozdoby z Bożego Narodzenia, jeśli jeszcze gdzieś się chowają (tak, znam takich, u których nadal trwa Boże Narodzenie i Wielkanoc jednocześnie, a baranki tańczą z bałwankami na ścianach i półkach. ;))

Zdjęcie: Canva