Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej

Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej – 5 sposobów na trening z dziećmi

1. Aktywny rodzic to aktywne dziecko – pokaż dziecku, że ćwiczysz

Wiadomo – czasem Ci się nie chce. I wolisz wtopić się w sofę z książką, kocem i herbatą. Organizm potrzebuje oddechu. ALE, pokazuj dziecku, że ćwiczysz regularnie. Że Cię to cieszy. Sprawia frajdę. Dyscyplina nie gra roli. Ważne jest, że to 1) lubisz, 2) angażujesz się, 3) jesteś konsekwentna.

W artykule „Zajęcia dodatkowe, na które możesz chodzić razem z dzieckiem” wymieniamy aktywności ruchowe, na które warto zapisać i latorośl, i siebie. Nie oznacza to jednak, że aby zachęcić młodego człowieka do sportu, trzeba uczestniczyć wraz z nim w zajęciach. Bo co, jeśli Twój potomek nie będzie fanem jogi, a Tobie nie uśmiecha się gra w kosza? Trzymaj się swojego planu – pokazuj, że sport jest ważny w Twoim życiu.

Nie praw „kazań” o plusach sportu dla małych (przeczytasz o nich na końcu tego artykułu). Po prostu – ćwicz.

2. Daj dziecku wybór oraz zachęcaj do próbowania nowych aktywności ruchowych

Twój Jaś chodzi na piłkę nożną, a opowiada, że Tomek ćwiczy karate. Mówi tak, że rumieńce na polikach i oczy jak perełki… Świetnie! Niech zatem spróbuje. Jeden trening. Dwa. Niech pozna smak nowego sportu. Niech testuje nieznane mu aktywności za każdym razem, gdy tylko zechce. I sam zdecyduje, jaki rodzaj ćwiczeń fizycznych podejmie.

Nie przymuszaj do żadnej dyscypliny. Daj dziecku czas. Może ono wchodzić w nowe środowisko ostrożnie. Powoli budować relacje ze współzawodnikami. Niech sport cieszy, będzie zabawą i sprawdzaniem predyspozycji.

3. Bądź najwierniejszym kibicem swojego dziecka

Jesteś na meczu albo treningu? Super! Ale nie krytykuj potknięć malucha. Popełnianie błędów to czas nauki dla młodych ludzi. To „normalne”. Chwal dziecko. ALE pamiętaj – pochwała ma być „czysta” – bez żadnego „ale”. Doceń wysiłek dziecka. Jego zaangażowanie. Nie patrz wyłącznie na końcowy efekt działania, a na włożoną pracę. Współpracuj z trenerem – nie komentuj negatywnie szkoleniowca przy dziecku. Jeśli masz zastrzeżenia, kieruj je bezpośrednio do nauczyciela. ALE jeśli zachowanie trenera/metody treningowe/reakcje Twojej pociechy Cię niepokoją, najlepiej znajdź nowe miejsce ćwiczeń dla Twojego skarba.

Wspieraj dziecko w jego ścieżce aktywności ruchowej niezależnie od tego, jakich swoich marzeń sportowych (albo oczekiwań Twoich rodziców względem Ciebie) nie spełniłaś w Twoim dzieciństwie. Pamiętaj, że dana dyscyplina sportu to hobby Twojego dziecka. A nie Twoje.

4. Rozmawiaj i wspieraj

Rozmawiaj z dzieckiem o jego emocjach – także tych trudnych – które budzi w nim sport. Bądź z maluchem/starszakiem/nastolatkiem szczególnie w kryzysowych sytuacjach – gdy zdarzy mu się niepowodzenie. Dobrze „przepracowana” porażka to mały krok do rozwoju. Po prostu: bądź. Czasem to wystarczy. Niech Twoje dziecko wie, że może do Ciebie przyjść się wyżalić, zapłakać, przytulić.

5. Jak obudzić w dziecku radość z aktywności fizycznej? Niech sport bawi!

Maluchy mają wrodzone zamiłowanie do spędzania wolnego czasu w ruchu – to naturalny sposób ich życie. ALE potrzebują urozmaicenia. Niech więc ruch będzie dla nich wyzwaniem: grą, współzawodnictwem, zabawą. Po co? Aby nie kojarzył się dziecku z monotonnością.

Testy sprawnościowe na lekcjach wychowania fizycznego – szansa czy klątwa dla uczniów?

Dlaczego ruch jest ważny w rozwoju dziecka?

Ruch to… zdrowie. Dlaczego aktywność fizyczna jest tak istotna dla dzieci? Ponieważ:

• Rozwija sprawność ciała, wspiera prawidłowy rozwój oraz wzrost wszystkich narządów dziecka.
• Pozytywnie wpływa na zdolność zapamiętywania i koncentracji (lepsza praca mózgu).
• Pozwala spożytkować nadmiar energii.
• Relaksuje.
• Redukuje stres.
• Uczy pewności siebie, konsekwencji i wytrwałości.
• Wspiera utrzymanie dobrej kondycji psychicznej.
• Zapobiega nadwadze, otyłości (14,5% polskich dzieci w wieku 2-18 lat ma nadwagę, a 7,2% to osoby chore na otyłość. WHO podaje, że dzieci w Polsce tyją najszybciej w Europie) oraz cukrzycy typu 2.
• Sprawia radość.
• Buduje i wzmacnia więzi międzyludzkie.

I wiele innych. Pozytywnych bardzo!

Skoro już wiesz w teorii, jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej, to teraz działaj!

A na rozpęd dajemy Ci powiedzonko: „w zdrowym ciele, zdrowy duch”. I choć brzmi ono nieco „babciowo”, to wiemy, że jest – i będzie – aktualne. Po wsze czasy!

Powodzenia!

Ważenie, mierzenie i osiągi – czyli testy sprawnościowe dla uczniów od 1 września 2023 r.

Zdjęcie: Canva